Aunque el ejercicio aeróbico como el cardio es famoso por quemar calorías, existen otras actividades cotidianas que también pueden ofrecer resultados similares. Estas opciones de menor intensidad son ideales para quienes no disfrutan del cardio, pero buscan perder peso de manera efectiva.
Actividades como el sauna, aunque no implican movimiento, contribuyen a la quema calórica al inducir la transpiración. Según estudios, una sesión de sauna de 15 a 20 minutos puede provocar la pérdida de hasta un litro de líquido, aunque los expertos advierten que este tipo de pérdida de peso es temporal.
Por otro lado, el Stand Up Paddle (SUP) combina equilibrio y fuerza, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan trabajar el tren superior mientras disfrutan de un entorno acuático. Limpiar la casa, una tarea tan cotidiana, también puede quemar una sorprendente cantidad de calorías: hasta 600 en dos horas, superando incluso a una carrera de 5 km.
El sexo es otra actividad moderada que quema calorías de manera eficiente. Un estudio demostró que los hombres queman alrededor de 101 calorías en 24 minutos de actividad sexual, mientras que las mujeres queman 69 calorías en el mismo período.
Finalmente, el senderismo es una excelente alternativa al cardio tradicional. Esta actividad aeróbica combina caminatas prolongadas con subidas que fortalecen los músculos y aumentan la resistencia física.
En resumen, para quemar calorías de manera eficiente no siempre es necesario recurrir a entrenamientos de alta intensidad. Existen alternativas más suaves y variadas que pueden realizarse en casa o al aire libre.
Nota a la Dra. Lucia Báez Romano, psicóloga y sexóloga.
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